Uống bao nhiêu nước là đủ trong hè?
Vào những thời điểm nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn để điều hòa thân nhiệt. Nếu không được bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ bị mất nước khá nhiều. Cho nên việc uống nước đủ và đúng cách trong những ngày hè là cực kỳ đáng lưu tâm.
Trung bình mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng con số này sẽ thay đổi dựa vào khí hậu, độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ vận động,... Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể mất rất nhiều nước, mất điện giải cho nên chúng ta phải bổ sung lượng nước nhiều hơn để bảo vệ cơ thể. Thậm chí là có thể bổ sung gấp đôi.
Làm thế nào để uống nhiều nước hơn?
Đối với những người phải làm việc ngoài trời vào mùa nắng nóng, nên uống khoảng 50-100ml nước mỗi 15 phút. Ví dụ như shipper hay các tài xế xe công nghệ nên đem theo bên mình bình nước cá nhân, chai nước với dung tích ít nhất 750ml. Với dung tích như vậy bạn mới có thể chứa và nạp đủ nước cho cơ thể khi làm việc mà không cần phải dừng lại nhiều để tiếp nước.
 |
| Bình nước cá nhân là trợ thủ đắc lực trong việc uống nước |
Đối với nhân viên văn phòng, những người làm việc ở môi trường trong nhà, trên bàn làm việc phải luôn đặt 1 ly nước hoặc là bình nước cá nhân. Dẫu biết rằng môi trường văn phòng có máy lạnh mát mẻ, nhưng cũng cần bổ sung nước để tránh mất nước gây sốc nhiệt khi có việc phải ra ngoài trời. Việc để 1 ly nước ngay trong tầm tay là một hành động luôn nhắc nhở chúng ta luôn phải uống nước mặc dù không khát. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng bạn nên hạn chế uống cà phê và nước ngọt có gas, thay vào đó tăng cường uống nước khoáng, nước tinh khiết.
Đối với trẻ nhỏ, cần chủ động nhắc nhở bé uống nước. Cho bé chơi ở những nơi thoáng mát để tránh việc trẻ chảy mồ hôi nhiều gây mất nước. Nếu trẻ đang trong độ tuổi đi học thì nên chuẩn bị cho bé bình nước cá nhân để bé có thể tự chủ động uống nước.
Đối với người cao tuổi, các phản xạ đều giảm nên không phải người lớn tuổi nào cũng có cảm giác khát. Bạn cần chủ động định sẵn mức nước cần thiết cho ông, bà, cha, mẹ mình và cố gắng giúp họ uống hết mức nước đó. Làm như vậy sẽ giúp người cao tuổi điều chỉnh được nhiệt độ cơ thể lúc trời nắng nóng, làm giảm thiểu việc rối loạn nhịp tim do mất điện giải,...
Những thức uống tốt trong mùa hè
Nước khoáng
Là nước được lấy từ các nguồn suối khoáng, có thành phần gồm nhiều khoáng chất như là canxi, magie, natri,... Nước khoáng có nhiều khoáng chất nên có rất nhiều công dụng ngoài việc giải khát thông thường. Ví dụ như nước khoáng Lavie sẽ góp phần làm giảm thiểu loãng xương nhờ thành phần canxi, giảm thiểu nguy cơ tim mạch, táo bón và còn một số bệnh thông thường do thiếu khoáng.
 |
| Nước khoáng Lavie giúp bạn bù nước và các chất khoáng |
Nước tinh khiết
Là nước được loại bỏ toàn toàn tạp chất, các loại vi khuẩn và virus. Là loại nước được sử dụng hằng ngày và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Uống nước tinh khiết mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp các hệ cơ quan của chúng ta vận hành có hiệu quả,...Nước tinh khiết có thể dùng hằng ngày cho nên bạn phải lựa chọn những nơi uy tín để mua và những nhãn hàng uy tín như Lavie Viva để sử dụng.
Nước ép trái cây, rau củ
 |
| Nước ép trái cây cung cấp nhiều Vitamin, giúp đẹp da, khỏe mạnh |
Kết luận
Trên đây là một số thông tin mà Nước Suối Lavie nghĩ là sẽ giúp ích được cho tất cả mọi người. Mùa hè sắp đến rồi, cái oi ả và nóng nực sẽ làm bạn khó chịu. Nhưng đừng lo, chỉ cần bạn áp dụng những cách uống nước mà tụi mình đã đề cập ở phía trên thì sẽ dễ dàng hơn để vượt qua mùa hè. Thử ngay và chia sẻ kết quả với tụi mình nhé!
0 Nhận xét